Rimedi anticaldo

BAGNO RINFRESCANTE

prima di concedermi una breve vacanza vi voglio lasciare un rimedio per alleviare la calura di queste torride notti estive. Prima di andare a letto o quando ne avete voglia riemepite la vasca di acqua tiepida e metteteci dentro un cucchiaio di latte e 5 o 6 gocce di olio essenziale di menta.

Alla vostra crema dopo bagno aggiungete due gocce di olio essenziale di menta (da non utilizzare in dosi eccessive, sulle mucose, non diluito, per i bambini piccoli, in quanto irritante) e due o tre di olio essenziale di lavanda. L'olio essenziale di lavanda va bene anche nella crema o nell'olio doposole. Favorisce il riposo notturno, aiuta la pelle a "rilassarsi" dopo l'esposizione solare, tiene lontane le zanzare, allevia il mal di testa e il senso di stanchezza.

Da provare...

Luciana

OMEOPATIA

Non esiste in omeopatia un vero e proprio rimedio specifico per combattere la canicola, ma si può comunque intervenire con successo sui sintomi. Se il caldo ci mette KO provocandoci irritabilità, spossatezza, pigrizia mentale e depressione, il rimedio indicato sarà Lycopodium alla 15 CH da assumere nella misura di 5 granuli 2 volte a settimana.
In presenza di gambe e piedi gonfi, il rimedio indicato sarà Lachesis alla 9 CH da assumere nella misura di 3 granuli al mattino. Se la pressione va a picco, si opterà per Veratrum alla 5 CH nella misura di 2/3 granuli 3/4 volte al giorno. In caso di vampate di calore accompagnate da sudorazione eccessiva e mal di testa, sarà utile Glonoin alla 7 CH nella misura di 2/3 granuli circa 3/4 volte al giorno.

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CONSIGLI VARI

La menta produce un'azione di freschezza immediata. Aggiungine un rametto in un litro di tè freddo per rendere la tua bevanda ancora più dissetante oppure procurati dell'olio essenziale di menta ed applica due gocce (sempre diluito in altro olio vettore - mandorle, oliva...) sulle tempie e sulla nuca: avrai un senso di freschezza immediato.
Se lavori d'estate o fai lunghi tragitti in auto, tieni sempre nella borsa un minispray di acqua termale: vaporizzalo più volte su viso, gambe e braccia per abbassare la temperatura rapidamente. Puoi anche fare un impacco di acqua termale sul viso la sera: lascia una compressa imbevuta d'acqua sul viso fino a quando sarà completamente asciutta.
Prepara dei cubetti ghiacciati di acqua di rose e passali più volte al giorno sul viso e sul décolleté.
Aggiungi una goccia di olio essenziale di eucalipto, pino marittimo o lavanda alla tua crema quotidiana per il viso.
Tieni in frigorifero le creme per il viso da giorno e notte e la crema per il corpo: quando le applicherai sentirai un beneficio immediato.
Anche il profumo può avere un effetto rinfrescante: scegli le fragranze con essenze di muschio, erbe o bosco.
Ottimo anche un pediluvio rinfrescante: lascia i piedi per 15 minuti in una bacinella d'acqua nella quale avrai aggiunto con 2 cucchiai di bicarbonato e 8 gocce essenziale di menta.
Prepara uno snack idratante: frulla insieme un cetriolo, una tazzina di ribes o lampone, aggiungi un vasetto di yogurt magro e qualche cubetto di ghiaccio.
Per stimolare la micro-circolazione delle tue gambe, messa a dura prova dal caldo, vai sotto la doccia e dirigi il getto dell'acqua sulle gambe partendo dalle caviglie fino ai glutei, prima con l'acqua fredda e poi con quella tiepida. Poi stendi sulle gambe una crema all'ippocastano o al mirtillo per rinforzare i capillari.
Ti sei alzata con gli occhi gonfi? Tieni in frigo della camomilla, imbevi delle compresse di garza e fai degli impacchi per 10 minuti.
Inserisci nella tua dieta quotidiana delle bevande o delle tisane che ti aiutino anche a reidratarti: la mattina a digiuno bevi un bicchiere di acqua oligominerale o una tazza di tè verde freddo, dopo mangiato fai una tisana al finocchio che aiuta la digestione, nel pomeriggio prepara un centrifugato di carote e mele che ti aiuta anche a rinforzare la melanina, la sera bevi una tisana drenante alla betulla o alla gramigna.

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Caldo tropicale? Afa insopportabile? Notti insonni passate a rigirarsi nel letto? Vediamo cosa suggerisce la naturopatia per affrontare al meglio queste problematiche.

Come, quanto e cosa bere

Per idratare correttamente l’organismo, è essenziale bere a sufficienza (almeno due litri al giorno), compensando le perdite di liquidi che avvengono con la sudorazione e contrastando anche gli abbassamenti di pressione, così tipici nella stagione estiva, specie nelle donne. Il miglior liquido è la semplicissima acqua, ma sono assai utili anche varie tisane, il sempre valido tè verde (anche a temperatura ambiente o freddo) e soprattutto i centrifugati di frutta e/o verdura, che apportano, oltre ad acqua “biologica”, di elevato valore nutritivo, anche ingenti quantitativi di vitamine e minerali preziosissimi. Il consiglio di bere in abbondanza vale ancora di più nella terza età, quando il senso della sete fisiologicamente diminuisce, la capacità di termoregolazione anche e il rischio di disidratazione è molto alto (con conseguenze anche mortali): non si aspetti di avere sete per bere, ma è bene acquisire la buona abitudine di assumere un bicchiere d’acqua ogni ora di veglia circa.
Quanto mangiareUna lieve diminuzione calorica in estate può essere opportuna: meglio sbagliare per difetto che per eccesso.
Come mangiareE’ preferibile fare 5-6 piccoli pasti al giorno e, in ogni caso, diminuire progressivamente le quantità di cibo ingerite man mano che si va verso sera. La regola da tenere a mente? Colazione da re e cena da monaco.

Cosa mangiare

Sono da privilegiare gli alimenti leggeri, facilmente digeribili e assimilabili, che non impegnino eccessivamente l’apparato gastrointestinale e l’organismo nel suo complesso. Non eccedere quindi con i cibi grassi e abbondare invece con frutta e verdura di stagione, che rappresentano i migliori cibi anticaldo, grazie anche al loro elevato contenuto, oltre che di acqua, di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali. Alcuni vegetali specifici, come carote, pomodori, peperoni, albicocche, meloni, lattuga, hanno inoltre interessantissimi livelli di sostanze antiossidanti, particolarmente utili in estate per proteggere la pelle dagli effetti nocivi del sole e diminuire il rischio di scottature, eritemi e rughe.

Bevande da evitare

Innanzitutto il caffè in eccesso, che stimola la diuresi e la perdita di liquidi, e le bibite gassate e zuccherate, che non fanno passare la sete e i cui benefici sono solo apparenti e momentanei.
Come vestirsi

E’ bene scegliere sì indumenti comodi e leggeri, come tutti ben sanno, ma anche realizzati con materiali naturali, come lino e cotone.
Comportamenti da evitare

- Le docce fredde. Sono molto più efficaci per ridurre la temperatura del corpo quelle tiepide, lasciandosi poi asciugare all’aria.

- Stare all’aperto nelle ore centrali e più calde della giornata, ovvero tra le 11 e le 17, suggerimento che vale a maggior ragione per le persone anziane. In queste ore andrebbero evitate anche le attività fisiche intense, come lo sport. Queste sono infine le ore peggiori per la pelle per scegliere di esporsi al sole, pelle che ovviamente va protetta con le opportune creme solari.

- I vestiti in fibre sintetiche, che a contatto col sudore possono anche provocare allergie.

- Mettere in funzione il condizionatore senza pulirne prima i filtri: che si tratti del condizionatore della casa come di quello dell’auto, nei filtri si annidano batteri responsabili di infezioni anche mortali (come quello della legionella, Legionella pneumophila, responsabile della temibile legionellosi). Prima di accendere l’impianto di condizionamento dopo la stagione invernale vanno puliti i filtri e le vaschette in cui si forma la condensa.
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